bardzo nog

[...] jednej z technik KM. Raczej nie mam uwag, poza tym, co pisałem przy poprzedniej - o biciu leżącego. 01:17 - grapplerzy, czekam na Wasz komentarz... 01:21 - przyznam, że bardzo to efektowne. Tylko, że to, co efektowne, zazwyczaj jest mało efektywne. Znowu - grapplerzy, pomóżcie! 01:32 - wygląda na ryzykowne. Nie prościej by było po prostu [...]

[...] wąskim 4.Wyciąg tyłem 4 x 5.Podcioganie kocna sztangi 4x 6.podcioganie sztangielek 4x plecy wogole do bani 1 nie dubluj cwiczen 1.drazek 2wiosłowanie 3prostowniki 4. jak bardzo chcesz cos na dobicie i to wszystko zreszta co to za plan nie rozpisłem powtorzen itp. nie wiem czy robisz progresje czy nie nie rosniesz bo 1. nie wiem czego sie [...]

[...] a niby zalezy ci na ekonomice na 1 km. Ale jeśli chcesz pokonać jakiś odcinek od jednego ciekawego punktu A do innego ciekawego punktu B, to nie ma to racji bytu. Za bardzo przejmujesz sie tymi oporami powietrza! To jest istotne na płaskim lub przy bardzo duzym naszym wysiłku! Ale pamietaj, że grawitacja jest mocniejsza od oporów [...]

Pierwszy trening netatywów Klatka wycisk sztangi na poziomej ławeczce 90kilo 2serie przenoszenie sztangielki 25kilo 2seria Nogi przysiady 96kilo 2serie uginanie nóg w leżeniu 2serie Plecy ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie wiosłowanie 30kilo hantel 2serie Barki wyciskanie hantli 2x27,5kg 2serie unoszenie hantli bokiem 2x12,5kg 1seria [...]

Witam, po kolei może - na www.dogbrothers.pl możesz zobaczyć sobie nasz plan treningowy. Co do samych treningów - z kicka bardzo niewiele robimy, jesli chodzi o uderzanie to praktycznie tylko el. boksu, muai thay. Nasz wtorkowy trening to z kolei Kali Tudo - jednego z autorskich pomysłów Dog Brothers - w skrócie mogę napisać, ze podstawą Kali są [...]

[...] nie przystaje w żaden sposób do Noga i Aleksa. Niestety Barnett jest teraz w świetnej formie. Przetrzymywał potężne ciosy CC, który jest K1 level strikerem i wyprowadzał bardzo groźne ataki. Ta walka jest dla Pawła nie do wygrania na tym etapie. Chciałbym powiedzieć jeszcze jedną rzecz. Wg. mnie PRIDE przedłuży kontrakt z Nastulą. Spójrzcie [...]

Nie wiem za bardzo o co chodzi z tymi seriami np. "3 serie 8 -12" . Poza tym w ćwiczeniu na biceps zmieniłbym kolejność. Najpierw chwytem młotkowym później modlitewnik a na koniec uginanie ramion ze sztangielkami na kolanie. "Takie wychylenie co ty mi kiedyś mowiłeś 4 serie 14-16 " tego też nie rozumiem i wogóle brakuje [...]

[...] toczyła sie już z gorszej pozycji i w koncekwencji przegrałem. Gdybym wiedział że jest w M1 takie coś to przygotowałbym sie technicznie na takie pojedynki. Pamiętam że bardzo mnie wkurzał sędzia, słowem - był totalnym burakiem, kiedy wygrywałem mówił do mojego przeciwnika - dawaj, dawaj!!! A jak przegrywałem to -Kończysz go!!! Poprostu miał [...]

Własnie siłowanie na ręke ma to do siebie, że jezeli nie trenujesz odpowiednio pleców, rąk oraz przedramion to bardzo łatwo o naderwania i liczne bóle, często nawet dochodzi do złamań. Własnie pozostaje mi gotowac siemię, tylko najgorsze, ze wiekszosc skladnikow odzywczych po prostu ulega utracie i przenika do wody, musialbym wode pić, ale jaki [...]

tamot - waga sprawna Lypnik ~ 176 Pitt - nie robiłem fotek nóg przed testem ponieważ ćwiczyłem tylko łydki, nic więcej.. poważnie w lustrze widać różnice a na fotkach nie bardzo

[...] T 1. Prostowanie ramion nachwytem stojąc 12*25/10*30/8*32,5/8*35 2. Pompki w podporze tyłem Max * same ciało/12*20/12*20/12*20 Z treningu jestem zadowolony i to bardzo pierwszy raz poszło 30 kg na płaskiej ostatni 6 raz był z pomocą osoby asekurującą mnie . Jednak wszystkie powtórzenia były dobre technicznie i fajnie weszły jestem z [...]

Witam Według mnie bardzo dobra rozpiska, jak na początek, nie za dużo serii i przyjemne ćwiczenia. Osobiści zamienił bym następujące rzeczy: - Biceps dał do kalty a triceps do pleców, ponieważ, przynajmniej dla mnie, troche ciężko byłoby robić triceps, który już by się zmęczył po ćwiczeniu klaty, choć wzasadzie złe połączenie to nie jest. - [...]

A wiec jesce raz zmaieszczam post i prosze bardzo sprawdzenie planu, chce zdobyc mase, mierze ok 180 cm waze 65 kg, pol roku cwiczylem nie na silowni z pompkami i hantelkami, diety staram sie przestrezgac Oto plan: Sobota: klatka +biceps Klatka: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3* (12/10/8/8) wyciskanie na ławce skośnej kąt 3* (12/10/8/8) [...]

[...] ale nie był super cudnie podcięty, jest jeszcze na to czas; Szyderski troche nie zbyt proporcjonalnie; Ozga: brak nóg, za takie nogi powinien być niżej, był i tak za wysoko; ogólnie impreza spoko, Majek bardzo sympatyczny, reszta zawodników znikła i nie było ich <to duży minus>, można było popatrzeć jak Kamil je batony, omleta, odżywki

[...] niestety nigdzie nie dostalem. Szukalem tez na allegro pod haslami takimi jak gąbki, uchwyt, koncowki itd bo nie wiem jak sie to dokladnie nazywa niestety tez nic :/ Bede bardzo wdzieczny za pomoc strasznie potrzebuje ich zeby zalozyc na atlas wlasnej roboty do prostowania nog w siadzie (koncowki mam drewniane :/ wiec jak latwo sie domyslec [...]

[...] wieksze zaangazowanie docelowych miesni. mie ma potrzeby do bujania ciezarem bo ono sluzy tylko przejsciu przez "martwa strefe". Tutaj nie obchodzi nas owa strefa az tak bardzo i kiedy nie mamy juz sil po prostu zatrzymujemy ruch przed nia i powtarzamy "skrocenie" az do konca serii, nawet jesli pierwsze powt byly pelne.. Oszukiwanie [...]

[...] jak zlapac. Brak dopbrego chwytu powoduje ze lapiesz tylko polowa palcow. Z rana budze sie z lekkim "artretyzmem" stawow w palcach. Mianowicie nie tyle co bola.. ale jest to bardzo dziwne uczucie- wiesz po prostu ze dostaly po dupie- zakladam ze alpinisci moga cos o tym wiedziec. I zastanawiam sie czy to przejdzie kiedy sie przyzwyczaje czy tez [...]

nie bardzo wiem jak może wyglądać ta "chęć" ruszania nogami, która utrudnia zasypianie, ale w/g mnie na takie coś długodystansowy bieg tak z pół godzinny, wolny truchcik nawet, ale tak żeby zmęczyć bardzo te nogi odrazu przed spaniem. Swojego czasu późno chodziłem spać gdzieś około godziny 5-6 nad ranem i do tego dorzuciłem sobie [...]

[...] pozniej bic z przedramionami takze zdecydowanie zluzuj co do barkow dalbym unosznie hantli bokiem w gore, bo jest to b.dobre cwiczenie na boczny akton naramiennych, ktory bardzo ladnie ksztaltuje te miesnie przez co optycznie stajesz sie szerszy; dac jako 1 lub 2 cw, dodac jakies wyciskanie , cos na tylni akton + kaptury na szybko pisze bardzo [...]

[...] (skok w dal) wymaga duzej siły nóg. Teraz, rok po zakończeniu tego sportu, objętość tych mięśni nie zmieniła się, no i wyglada to nei za ciekawie bo góry nie mam tak bardzo rozbudowanej, ale tak jak mam teraz góre to mi pasuje (bardziej żeźba) . No a nogi mam bardziej masywne (szczególnie uda i pośladki) bo łydki w stosunku do ud nie sa [...]